BEZPIECZNE I EFEKTYWNE WYGIĘCIA

Czy często odczuwasz ból w odcinku lędźwiowym podczas wykonywania wygięć? A na samą myśl o wejściu do mostka boli Cię kręgosłup i głowa? Chciałbyś/chciałabyś poznać tajemnice bezpiecznych i efektywnych wygięć?

Podczas warsztatu – otrzymasz „pakiet startowy” do kompleksowej pracy z wygięciami. Na warsztacie krok po kroku przygotowujemy ciało właśnie do pozycji, w których odchylamy nasz kręgosłup w tył.

Uczę obserwacji oraz świadomości swojego ciała, pokazuję kluczowe punkty pracy z ciałem, które pomogą w zrozumieniu wykonywania pozycji backbendowych oraz wejścia do pełnych pozycji bez bólu i ze zrozumieniem (m. in. mostka, wielbłąda, łuk, tancerka, król gołębi, king cobra) z pomocami lub bez oraz wersji prostszych!

Podczas 2.5 – godzinnego warsztatu otrzymasz wiedzę i narzędzia:

👉analiza bezpiecznych wygięć, anatomii wygięć,

👉 prawidłowy oddech,

👉praca poszczególnych partii ciała (nadgarstki, szyja, ramiona, kręgosłup, otwieranie klatki piersiowej, wzmacnianie tylnej taśmy, zginacze bioder)

👉 mobilizacja i rolowanie ciała w kierunku wygięć – zwiększenie zakresów i zmniejszenie napięcia mięśniowego,

👉ćwiczenia funkcjonalne, , które systematycznie wykonywane zwiekszą Twoją świadomość wygięć i je sukcesywnie pogłębią,

👉wejścia do wybranych pozycji wygięć (m. in. mostek, tancerz, gołąb królewski, wielbłąd) dla każdego poziomu zaawansowania,

rozluźnianie ciała po praktykach wygięciowych.

DLA KOGO?

Poziom warsztatu – OPEN – dla wszystkich, którzy chą świadomie pracować

z ciałem i oddechem w kierunku pozycji wygięć w tył. Pokażę Ci drogę, poprawną technikę oraz kierunek, w którym podążać, aby osiągnąć w przyszłości wymarzone efekty pracy z wygięciami.

📍 GDZIE?
Joga Centrum
ul. Biskupia 18, Kraków

📆 KIEDY?
2 marca 2025 (niedziela)
11:00 – 13:30

💰 TWOJA INWESTYCJA:
Cena: 200 zł

➡️ Zarezerwuj miejsce i rozpocznij swoją przygodę ze staniem na rękach! Kliknij w przycisk poniżej i zapisz się przez aplikację Fitssey!