MASTERCLASS SLOW & STRONG YOGA – MOBILNE BIODRA, GŁĘBOKIE SKŁONY & BALANSE RĘCZNE – W KIERUNKU TITIBHASANA 

Odkryj siłę i elastyczność swojego ciała podczas warsztatu dedykowanego mobilności bioder, pogłębianiu skłonów oraz pracy nad balansami ręcznymi. W spokojnym, uważnym tempie będziemy eksplorować ruchy, które pozwolą Ci osiągnąć większą swobodę w pozycjach, takich jak pancake stretch (skłon do szerokich nóg), oraz budować siłę i kontrolę niezbędną do Tittibhasany (świetlika).

Praktyka w stylu SLOW & STRONG YOGA – łączymy uważny ruch z oddechem, jest przestrzeń na zadawanie pytań i eksplorowanie pozycji. 

Cel warsztatu

• Pogłębienie elastyczności i mobliności bioder i nóg i dolnych pleców – prawidłowa praca nóg oraz miednicy w skłonach i niskich balansach
• Praca nad pogłębieniem skłonów (w tym pozycja pancake)
• Budowanie siły i stabilności potrzebnej do pozycji balansowych
• Praca z poprawnym oddechem
• Nauka płynnych przejść, np. titibasana-bakasana (świetlik – kruk)

Czego się nauczysz?

• Zwiększysz mobilność bioder i elastyczność nóg, przygotowując ciało do głębokich skłonów.
• Wzmocnisz core, ramiona i nadgarstki – kluczowe elementy do utrzymania balansów ręcznych.
• Odkryjesz płynne przejścia między pozycjami, łącząc elastyczność z siłą.
• Nauczysz się używania poprawnego toru oddechowego.
• Przejdziesz przez progresje Tittibhasany, dostosowane do Twojego poziomu zaawansowania.

Dla kogo?

Warsztat otwarty dla wszystkich poziomów – od osób, które chcą zacząć pracę nad balansami, po praktyków szukających pogłębienia swojej praktyki.

Warsztat zaprojektowany, by budować samoświadomość oddechu i ciała, stabilność i swobodę ruchu w atmosferze wsparcia i inspiracji.

📍 GDZIE?
Auro Yoga Studio, Kraków

📆 KIEDY?
15 lutego 2025 (sobota)
15:00 – 17:30

💰 TWOJA INWESTYCJA:
Cena: 200 zł