Chciałabyś/chciałbyś poznać fundamenty i poprawne techiniki wykonywania pozycji odwróconych?
Marzysz o staniu na głowie, ale nie wiesz od czego zacząć?
Marzysz o staniu na głowie, ale nie wiesz od czego zacząć?
Wspaniale - mam dla Ciebie idealny warsztat!
Zaawansowane pozycje odwrócone (stanie na głowie, ale też na przedramionach, czy rękach) to pozycje wymagające dobrej znajomości swojego ciała, siły, stabilności i.. odwagi. Najważniejszym aspektem wykonywania tego rodzaju asan jest poprawna technika i poczucie bezpieczeństwa. Aby swobodnie stać na rękach lub w pozycji pinchy (przedramiona), ale także na głowie, potrzebne będą ci mocne i stabilne barki i ramiona, ale także umiejętna praca brzucha (core) i prawidłowy oddech.
Na warsztacie otrzymasz ode mnie “pakiet startowy”, dzięki któremu zrozumiesz jak przygotowywać swoje ciało do pracy w pozycjach odwórconych. Zadbamy o prawidłowy oddech, wzmacnianie, automobilizację mięśni, zwrócimy uwagę na szczegóły takie jak praca brzucha, ułożenie miednicy oraz siła ramion.
Podczas 2.5-godzinnego warsztatu otrzymasz wiedzę i narzędzia:
analiza pracy ciała w pozycjach odwróconych, stabilizacja obęczy barkowej oraz łopatek, praca core,
nauka automobilizacji odpowiednich części ciała - zwiększenie zakresów i zmniejszenie napięcia mięśniowego w obręczy barkowej,
poprawny oddech podczas ćwiczeń,
ćwiczenia funkcjonalne przygotowujące do pozycji odwórconych
bezpieczne wejścia do pozycji odwróconych - (głównie skupiny się na staniu na głowie i wariantach asany)
nauka automobilizacji odpowiednich części ciała - zwiększenie zakresów i zmniejszenie napięcia mięśniowego w obręczy barkowej,
poprawny oddech podczas ćwiczeń,
ćwiczenia funkcjonalne przygotowujące do pozycji odwórconych
bezpieczne wejścia do pozycji odwróconych - (głównie skupiny się na staniu na głowie i wariantach asany)
Nie musisz ani stać na głowie, ani stać na rękach! Warsztat dla każdego, na każdym poziomie zaawansowania - poznasz techniki, które przybliżą Cię do osiągnięcia pozycji, a jeśli już stoisz stabilnie na głowie pomogę Ci pogłębić pracę w tej pozycji i pokażę wejścia i przejścia z i do stania na głowie. Dla każdego coś dobrego!
KIEDY:
26 października 2024
13:00 - 15:30 (2.5 h)
26 października 2024
13:00 - 15:30 (2.5 h)
TWOJA INWESTYCJA:
Cena: 180 zł
Cena: 180 zł
ZAPISY:
Przez aplikację Fitssey - kliknij przycisk ponizej:
Przez aplikację Fitssey - kliknij przycisk ponizej:
PROWADZĄCA:
Aga Ochałek - jestem Certyfikowaną nauczycielką jogi w nurcie Hatha, Vinyasa, Yin Joga. Dbam o techniczne i bezpieczne podejście do wykonywania asan. Zwracam uwagę na indywidualne możliwości każdego praktykujacego. Ciągle poszukuję nowych rozwiązań, możliwości i ścieżek w jodze. Eksperymentuję, doświadczam, uczę się uczyć i dawać Wam to czego potrzebujecie. Rozwijam się jako Wasza nauczycielka i sama jako joginka. Uwielbiam dzielić się dobrocią płynącą z praktykowania jogi. Dla swoich joginek i joginów tworzę bezpieczną, pełną zrozumienia, wsparcia i inspiracji przestrzeń.
Aga Ochałek - jestem Certyfikowaną nauczycielką jogi w nurcie Hatha, Vinyasa, Yin Joga. Dbam o techniczne i bezpieczne podejście do wykonywania asan. Zwracam uwagę na indywidualne możliwości każdego praktykujacego. Ciągle poszukuję nowych rozwiązań, możliwości i ścieżek w jodze. Eksperymentuję, doświadczam, uczę się uczyć i dawać Wam to czego potrzebujecie. Rozwijam się jako Wasza nauczycielka i sama jako joginka. Uwielbiam dzielić się dobrocią płynącą z praktykowania jogi. Dla swoich joginek i joginów tworzę bezpieczną, pełną zrozumienia, wsparcia i inspiracji przestrzeń.
Ilość miejsc ograniczona!
Masz pytania? Pisz śmiało!
Do zobaczenia!