Zajęcia Online na ZOOM
Chcesz praktykować i pogłębiać sowją praktykę jogi nie wychodząc z domu? Mam dla Ciebie propozycję zajęć online!
75-minutowa praktyka jogi w stylu masterclassy SLOW & STRONG Vinyasa w każdą środę o 19.30 na platformie zoom.
Środy o 18.00 lub 19.30 (75 min. praktyki)
18:00 – 19:15 – MIX YOGA FLOW
Praktyki w formie Świadomej Vinyasy zawierające kluczowe elementy pracy z ciałem i poprawnym oddechem, podstawy, o których często zapominamy pędząc od razu do wykonywania bardziej zaawansowanych pozycji. Zajęcia to płynny warsztat, który skupia się na doskonaleniu podstaw jogi, aby zbudować stabilność, precyzję i świadomość w praktyce. Popracujemy nad techniką skłonów, wygięć, twistów i pozycji balansowych, wzmacniając ciało i poprawiając elastyczność.
19:30 – 20:45 – wzmacnienie pod pozycje odwrócone
Slow & Strong, które skupiają się na pozycjach odwróconych z naciskiem na wprowadzenie do stania na rękach. Każda praktyka zaczyna się od rozgrzewki. W trakcie zajęć wykonujemy ćwiczenia wzmacniające siłę w ramionach, barkach, centrum ciała oraz nogach. Dużą uwagę poświęcamy nauce prawidłowej pozycji ciała, dbając o linię, balans i stabilizację. Praktykujemy stanie na rękach oraz inne pozycje odwrócone, zaczynając od ćwiczeń przy ścianie, przez bezpieczne wychodzenie z pozycji, aż po próby w przestrzeni. Dzielę się również wskazówkami dotyczącymi bezpiecznych progresji i ćwiczeń do dalszej samodzielnej praktyki. Na koniec zajęć zapraszam do rozluźnienia i relaksu oraz sesji pytań i odpowiedzi.
Możesz zapisać się na pojedynczą sesję lub wybrać cały pakiet taniej
Każda praktyka to konkretny temat, w który wprowadzam Cię krok po kroku. Dbam o bezpieczeństwo i technikę wykonywanych ćwiczeń.
Czego możesz się spodziewać?
Pracy nad wzmocnieniem ciała i stabilnością,
Elementów mobility, flexibility i stretchingu,
Uważnych, płynnych sekwencji,
Pracy nad konkretnymi tematami (np. szpagaty, wygięcia, balanse).
Nie możesz wziąć udziału na żywo?
Nic nie szkodzi. Każda praktyka jest nagrywana i dostajesz ode mnie dostęp do nagrania na 7 dni.
Cennik zajęć online
Pojedyncza sesja
50 zł
Jednorazowa praktyka jogi online na wybrany temat – na żywo oraz nagranie dostępne przez 7 dni.
Pakiet 8 sesji
300 zł
Pakiet wszystkich 4 praktyk w tańszej cenie – otrzymujesz dostęp na żywo oraz nagrania przez 7 dni.
Pakiet 4 sesji
160 zł
Pakiet wszystkich 4 praktyk w tańszej cenie – otrzymujesz dostęp na żywo oraz nagrania przez 7 dni.
Po zapisie przez formularz i po wpłacie należności za pojedyncze zajęcia lub pakiet, otrzymasz ode mnie linki do konkretnych spotkań. Link do praktyki wysyłam do godziny przed zajęciami.
SLOW & STRONG VINYASA ONLINE
Strong and Slow Vinyasa to praktyki łączące budowanie siły z uważnym, świadomym ruchem. Praktyka koncentruje się na wzmacnianiu mięśni, stabilności oraz synchronizacji oddechu z ruchem, a jednocześnie zawiera elementy mobility, flexibility i stretchingu. Podczas zajęć skupiamy się na danej tematyce (np. wygięcia, szpagaty, balanse) i krok po kroku dążymy do pogłębienia pracy w danym kierunku, tak aby zrozumieć pracę ciała i połączyć ją z oddechem.
Dbam o techniczne zaplecze asan oraz Wasze bezpieczeństwo.
Dynamiczne sekwencje płynnie przechodzą w dłuższe utrzymywanie pozycji, co pozwala na rozwój elastyczności, poprawę zakresu ruchu i głębokie rozciągnięcie mięśni. To idealne połączenie dla tych, którzy chcą wzmocnić ciało, zwiększyć jego mobilność i wyciszyć umysł. Dzięki możliwości modyfikacji pozycji praktyka sprawdza się na każdym poziomie zaawansowania.