Zajęcia Online na ZOOM luty
Chcesz praktykować i pogłębiać sowją praktykę jogi nie wychodząc z domu? Mam dla Ciebie propozycję zajęć!
75-minutowa praktyka jogi w stylu masterclassy SLOW & STRONG Vinyasa w każdą środę o 19.30 na platformie zoom.
Środy o 19.30 (75 min. praktyki + 15 minut na pogaduchy)
TEMAT NA LUTY – przygotowanie do stanie na przedramionach
Każde zajęcia zawierają:
Rozgrzewka: przygotowanie przedramion, dłoni, ramion i obręczy barkowej do pracy w kierunku pincha
Techniki oddechowe wspierające skupienie i stabilizację
Ćwiczenia wzmacniające: budowanie siły w ramionach, barkach i core
Nauka prawidłowej pozycji ciała: linia, balans i stabilizacja
Praktyka stania na przedramionach: od przygotowania przy ścianie po próby w przestrzeni
Wskazówki dotyczące bezpiecznych progresji i ćwiczeń do dalszej praktyki
Relaks i rozluźnienie
Możesz zapisać się na pojedynczą sesję lub wybrać cały pakiet taniej
Każda praktyka to konkretny temat, w który wprowadzam Cię krok po kroku. Dbam o bezpieczeństwo i technikę wykonywanych ćwiczeń.
Czego możesz się spodziewać?
Pracy nad wzmocnieniem ciała i stabilnością,
Elementów mobility, flexibility i stretchingu,
Uważnych, płynnych sekwencji,
Pracy nad konkretnymi tematami (np. szpagaty, wygięcia, balanse).
Nie możesz wziąć udziału na żywo?
Nic nie szkodzi. Każda praktyka jest nagrywana i dostajesz ode mnie dostęp do nagrania na 7 dni.
Cennik zajęć online
Pojedyncza sesja
50 zł
Jednorazowa praktyka jogi online na wybrany temat – na żywo oraz nagranie dostępne przez 7 dni.
Pakiet 4 sesji
160 zł
Pakiet wszystkich 4 praktyk w tańszej cenie – otrzymujesz dostęp na żywo oraz nagrania przez 7 dni.
Po zapisie przez formularz i po wpłacie należności za pojedyncze zajęcia lub pakiet, otrzymasz ode mnie linki do konkretnych spotkań. Link do praktyki wysyłam do godziny przed zajęciami.
SLOW & STRONG VINYASA ONLINE
Strong and Slow Vinyasa to praktyki łączące budowanie siły z uważnym, świadomym ruchem. Praktyka koncentruje się na wzmacnianiu mięśni, stabilności oraz synchronizacji oddechu z ruchem, a jednocześnie zawiera elementy mobility, flexibility i stretchingu. Podczas zajęć skupiamy się na danej tematyce (np. wygięcia, szpagaty, balanse) i krok po kroku dążymy do pogłębienia pracy w danym kierunku, tak aby zrozumieć pracę ciała i połączyć ją z oddechem.
Dbam o techniczne zaplecze asan oraz Wasze bezpieczeństwo.
Dynamiczne sekwencje płynnie przechodzą w dłuższe utrzymywanie pozycji, co pozwala na rozwój elastyczności, poprawę zakresu ruchu i głębokie rozciągnięcie mięśni. To idealne połączenie dla tych, którzy chcą wzmocnić ciało, zwiększyć jego mobilność i wyciszyć umysł. Dzięki możliwości modyfikacji pozycji praktyka sprawdza się na każdym poziomie zaawansowania.