Zajęcia Online na ZOOM
ŚRODY 19:00 – 20:15
SLOW & STRONG YOGA
75-minutowa praktyka jogi w stylu masterclass SLOW & STRONG Vinyasa.
Praktyki w formie Świadomej Vinyasy zawierające kluczowe elementy pracy z ciałem i poprawnym oddechem, podstawy, o których często zapominamy pędząc od razu do wykonywania bardziej zaawansowanych pozycji. Zajęcia to płynny warsztat, który skupia się na doskonaleniu podstaw jogi, aby zbudować stabilność, precyzję i świadomość w praktyce. Popracujemy nad techniką skłonów, wygięć, twistów i pozycji balansowych i odwróconych, wzmacniając ciało i poprawiając elastyczność.
Na koniec zajęć zapraszam do rozluźnienia i relaksu oraz sesji pytań i odpowiedzi.
Możesz zapisać się na pojedynczą sesję lub wybrać cały pakiet taniej
Każda praktyka to konkretny temat, w który wprowadzam Cię krok po kroku. Dbam o bezpieczeństwo i technikę wykonywanych ćwiczeń.
Czego możesz się spodziewać?
Pracy nad wzmocnieniem ciała i stabilnością,
Elementów mobility, flexibility i stretchingu,
Uważnych, płynnych sekwencji,
Pracy nad konkretnymi tematami (np. szpagaty, wygięcia, balanse).
Nie możesz wziąć udziału na żywo?
Nic nie szkodzi. Każda praktyka jest nagrywana i dostajesz ode mnie dostęp do nagrania na 7 dni.
4 PRAKTYKI
handstand od podstaw
Budujemy świadomość, siłę i odwagę do pozycji odwróconych ze szczególną uwagą na STANIE NA RĘKACH. 4 praktyki w kierunku handstandu!
Choć każda praktyka prowadzi do konkretnej pozycji, nie są to zajęcia „pod jedną asanę” – to pełne, przemyślane sekwencje rozwijające Twoją praktykę jogi całościowo: wzmacniają ciało, pogłębiają oddech i budują świadomość ruchu.
PODCZAS PRAKTYK:
• poznasz mechanikę stania na rękach i pracę ciała w inwersjach
• nauczysz się oddechu wspierającego pozycje odwrócone,
• popracujesz nad mobilnością całego ciała – zwiększaniem zakresów i zmniejszaniem napięć mięśniowych,
• wykonasz ćwiczenia funkcjonalne i otrzymasz zestaw do pracy dalej,
• otrzymasz progresje i regresje dostosowane do różnych poziomów zaawansowania,
• przećwiczysz wejścia do pozycji, pracę przy ścianie oraz w przestrzeni,
Zapraszam niezależnie od poziomu – zawsze znajdziesz opcję dla siebie, pokazuję progresje i regresje pozycji.
🗓 TERMINY I TEMATY PRAKTYK
11.02 – FUNDAMENTY – dłonie, nadgarstki, barki
18.02 – CORE & LINIA CIAŁA – stabilizacja, kontrola, siła
25.02 – WALL DRILLS – ściana jako sprzymierzeniec
04.03 – HANDSTAND INTEGRACJA
Każda praktyka zawiera próby stania na rękach.
DLA KOGO JEST TEN CYKL?
✔ dla początkujących i średniozaawansowanych
✔ dla osób, które chcą zrozumieć ruch
✔ dla tych, którzy chcą zrozumieć i poczuć ciało w asanach, a nie tylko odwzorowywać kształt
✔ dla nauczycieli jogi, którzy chcą poczuć to w swoim ciele i rozwinąć swój warsztat nauczycielski o jasną komunikację
Nie musisz umieć stać na rękach.
Wystarczy, że chcesz się nauczyć i rozpocząć proces.
Zapisać można się na cały cykl lub pojedyncze zajęcia poprzez aplikację FITSSEY wybierając odpowiednią datę i opcję karnetu (pojedyncze wejście lub 4 wejścia – do wykorzystania przez 2 miesiące). Po zapisie na zajęcia otrzymasz link do danego spotkania.
Cennik zajęć online
Pojedyncza sesja
50 zł
Jednorazowa praktyka jogi online na wybrany temat – na żywo oraz nagranie dostępne przez 7 dni.
Pakiet 4 sesji
160 zł
Pakiet wszystkich 4 praktyk w tańszej cenie – otrzymujesz dostęp na żywo oraz nagrania dostępne przez 7 dni.
SLOW & STRONG VINYASA ONLINE
Strong and Slow Vinyasa to praktyki łączące budowanie siły z uważnym, świadomym ruchem. Praktyka koncentruje się na wzmacnianiu mięśni, stabilności oraz synchronizacji oddechu z ruchem, a jednocześnie zawiera elementy mobility, flexibility i stretchingu. Podczas zajęć skupiamy się na danej tematyce (np. wygięcia, szpagaty, balanse) i krok po kroku dążymy do pogłębienia pracy w danym kierunku, tak aby zrozumieć pracę ciała i połączyć ją z oddechem.
Dbam o techniczne zaplecze asan oraz Wasze bezpieczeństwo.
Dynamiczne sekwencje płynnie przechodzą w dłuższe utrzymywanie pozycji, co pozwala na rozwój elastyczności, poprawę zakresu ruchu i głębokie rozciągnięcie mięśni. To idealne połączenie dla tych, którzy chcą wzmocnić ciało, zwiększyć jego mobilność i wyciszyć umysł. Dzięki możliwości modyfikacji pozycji praktyka sprawdza się na każdym poziomie zaawansowania.