ŚWIADOME WYGIĘCIA

WARSZTATY STACJONARNE KRAKÓW – KARI MATA STUDIO 8 CZERWCA

Podczas warsztatu – otrzymasz „pakiet startowy” do kompleksowej pracy z wygięciami. Na warsztacie krok po kroku przygotowujemy ciało właśnie do pozycji, w których odchylamy nasz kręgosłup w tył.

Uczę obserwacji oraz świadomości swojego ciała, pokazuję kluczowe punkty pracy z ciałem, które pomogą w zrozumieniu wykonywania pozycji backbendowych oraz wejścia do pełnych pozycji bez bólu i ze zrozumieniem (m. in. mostka, wielbłąda, łuk, tancerka, król gołębi, king cobra) z pomocami lub bez oraz wersji prostszych!

SZPAGAT PODŁUŻNY

WARSZTATY STACJONARNE KRAKÓW – AURO YOGA STUDIO 22 CZERWCA

Szpagat podłużny – na warsztacie dowiesz się, na co zwrócić uwagę, żeby rozciąganie oraz wzmacnianie było efektywne oraz jak uniknąć kontuzji. Dowiesz się, jakie mogą być przyczyny braku postępów i jak sobie z nimi poradzić. Poznasz różne warianty pozycji w zależności od aktualnego poziomu oraz wskazówki ułatwiające rozpracowanie szpagatu podłużnego. A to wszystko w zgodzie z Twoim ciałem!

SZPAGAT POPRZECZNY & SKŁON DO SZEROKICH NÓG

WARSZTATY STACJONARNE KRAKÓW – AURO YOGA STUDIO 22 CZERWCA

WARSZTAT ZAWIERA:

– analiza asany, anatomia szpagatu poprzecznego i pancake i pracy ciała w szpagacie,

– nauka poprawnego oddechu i rozgrzewka szpagatowa,

– mobilizacja całego ciała – zwiększenie zakresów i zmniejszenie napięcia mięśniowego,

– ćwiczenia funkcjonalne (oparte na jodze, stretchingu aktywnym & pasywnym, balistyce, PIR, neuromobilizacji) przygotowujące i rozpracowujące szpagat poprzeczny,

– kompleksowe ćwiczenia dla różnych poziomów zaawansowania z wyjaśnieniem po co jest dane ćwiczenie,

– wejścia do bezpiecznego pancake i szpagatu – szpagat aktywny i szpagat pasywny – rozróżnienie.

Szpagat od A do Z

WARSZTATY ONLINE – dotępne na platformie

Podczas warsztatu – otrzymasz narzędzia do kompleksowej pracy w kierunku szpagatu podłużnego. Na warsztacie krok po kroku przygotowujemy ciało, poznajemy anatomię asany i wykonujemy mnóstwo ćwiczeń funkcjonalnych.

Pincha Mayurasana – Stanie na przedramionach

4 praktyki w kietunku pincha – dotępne na platformie

Podczas warsztatu – otrzymasz narzędzia do kompleksowej pracy w kierunku szpagatu podłużnego. Na warsztacie krok po kroku przygotowujemy ciało, poznajemy anatomię asany i wykonujemy mnóstwo ćwiczeń funkcjonalnych.

Niskie Balanse – wprowadzenie do pozycji kruka

WARSZTATY ONLINE – dotępne na platformie

Warsztat jest idealnym wprowadzeniem, jeśli chcesz bezpiecznie zacząć przygodę z wykonywaniem balansów ręcznych i pozycji odwróconych. Praktyka ma za zadanie w płynny sposób wzmocnić obręcz barkową, core, nadgarstki i przedramiona. Zbudujemy siłę ukierunkowaną pod balanse ręczne, ale oczywiście nie zabraknie na niej samych prób “latania” i uniesień ciała. Poziom otwarty dla wszystkich.